Dr. Gürkan Kubilay'ın yoğurt diyeti

Benim gibi her pazartesi diyete başlayıp ta, salı günü bırakanlar için ideal bir diyet. Peki neden bir türlü diyetlerin sonu getirilimiyor dersiniz, yada kendi adıma konuşayım en azından, devam edemiyorum çünkü öyle abuk subuk tarifler ve lezzetler var ki, yani damak tadının geçtim zar zor ite kaka yedik içtik diyelim, ama öyle alaksız ve her zaman evde bulunmayan elimizin altında olmayan gıdalarla bezeniyor ki bu listeler, insan ister istemez bir yerde tıkanıyor. Bir kere de kaçtımı ipin ucu arkası gelmiyor. Özellike bu diyet tam benim damak tadıma ve bünyeme göre, benim gibi olan ve düşünenler varsa önümüz yaz, bahar kapıda. Yani tam zamanı diyebilirim. Zayıflamak isteyenler için, iradenin ve sabrın temeli olan diyet döneminin hayırlara vesile olmasını temenni ederek efendim sezonu açıyoruz. Bu arada bu yazım ve paylaştığım diyet listesi sadece tavsiye amaçlıdır, sizler uzman görüşüne başvurmadan başlamayın. Bu diyet Dr.Gürkan Kubilay'ın tavsiyesidir.

1.gün

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Sabah

1 fincan şekersiz çay

300 gr. light yoğurt

3-4 adet grissini

Öğle

1 kase sebze çorbası

4 yemek kaşığı etli sebze yemeği

300 gr. light yoğurt

1 adet meyve

Ara öğün

300 gr. light yoğurt

1 fincan şekersiz çay

Meyve (muz,çilek ve elma)

Akşam

1 kase sebze çorbası

60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)

300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce

1 bardak papatya çayı

3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

2.3.4.5.6. ve 7. günler

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Kahvaltı

1 fincan şekersiz çay

İçine tahıl ya da yulaf ezmesi

eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle

1 kase sebze çorbası

300 gr. light yoğurt

İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün

300 gr. light yoğurt

1 fincan şekersiz çay

İstediğiniz kadar meyve

( muz,çilek ve elma)

Akşam

Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)

Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)

1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek